KICK MODE / HOME SYSTEM
BODYWEIGHT • V2
No gym. No excuses. Just progress.

YOUR HOME.
YOUR LEVEL.

Ton espace d'entraînement au poids du corps : séances guidées, bibliothèque d'exercices, défis, records et progression. Avance à ton rythme et mise sur une technique propre.

CLOUD SAVE • PWA

Ta progression, partout.

Progression enregistrée sur cet appareil. Connecte-toi pour la synchroniser entre appareils.

LOCAL
La progression sera stockée dans ta base Cloudflare D1. Connecte-toi avec le même compte sur chaque appareil. Garde aussi une sauvegarde JSON de temps en temps.
Niveau1 • Rookie
0 / 100 XP
XP totale0points gagnés
Séances0validées
Séries0enregistrées
Défi semaine0/3séances
Programme équilibré

Séance A • Full body

Corps entier

XP attribuée à la validation des séries cochées. Tu peux faire les séances sur des jours non consécutifs.

Exercise database

Bibliothèque d'exercices

Filtre par groupe musculaire ou recherche un mouvement. Les niveaux sont indicatifs : choisis une variante que tu peux faire proprement.

📈 Ton tableau de bord

Progression par groupe musculaire

Basée sur les séries cochées dans les séances. Ce n'est pas une mesure de force.

🏆 Badges débloqués

Derniers records

🗂 Historique des séances

🧭 Comment progresser

  1. Commence avec 2 séances par semaine si tu débutes, puis augmente progressivement si tu récupères bien.
  2. Échauffe-toi 5 à 10 minutes avant chaque séance.
  3. Choisis une variante qui te permet de garder une bonne posture et de respirer normalement.
  4. Quand tu maîtrises le haut de la fourchette de répétitions, augmente légèrement les répétitions ou choisis une variante un peu plus difficile.
  5. Garde des jours de récupération entre les séances sollicitant les mêmes muscles.
  6. Arrête un mouvement en cas de douleur aiguë ou inhabituelle.
Le travail du dos et des biceps est limité sans résistance de tirage. N'utilise pas de portes, tables ou meubles comme équipement improvisé. Un élastique de résistance adapté et correctement utilisé peut compléter le programme, mais il n'est pas obligatoire.

🧩 Groupes musculaires

À propos des données

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